Laufende öffentliche Kurse
2017
18er Wudang-Sanfeng Taijiquan
Samstags 10 – 11.30 Uhr in Wiesbaden,
Start: 14. Januar 2017 (bis 22. April 2017, 10 Termine)
Einer chinesischen Redewendung zufolge, lässt uns Taiji Quan „stark wie ein Holzfäller, beweglich wie ein Kind und gelassen wie ein Weiser“ werden.
Die runden, fließenden Bewegungen dieser Kampfkunst harmonisieren, lassen uns Abstand vom Alltag gewinnen und so unsere Gesundheit erhalten und fördern.
Diese Kurzform aus der Wudang-Sanfeng-Tradition eignet sich vom Schwierigkeitsgrad her gut für Anfänger und lässt sich dank ihrer kurzen Dauer auch gut in einen durchgetakteten Alltag integrieren.
Zeit: Samstags 10 bis 11.30 Uhr
Ort: Longchampplatz 2, 55130 Mainz, Grundschule Mainz-Laubenheim
beim: SAV Mainz-Laubenheim,
Kosten: 90 Euro (Vereins-Mitglieder 50 Euro)
Termine: 14.01., 21.01., 04.02., 11.02., 25.02., 18.03., 25.03., 01.04., 08.04., 14.04.
weitere Termine: folgen bald
Anmeldung: bitte über den Verein bei Frau Reinhardt, M.Reinhard2@gmx.de oder Tel: 06131 / 882223
Kostenübernahme durch die Krankenkasse möglich: Nach regelmäßiger Teilnahme (an mindestens 8 von 10 Terminen) ist für diesen Kurs eine Erstattung durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V. Die Details erfragen Sie bitte bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse.
Mit Qigong gut und entspannt durch die Woche
Montags 9.00 bis 10.15 Uhr in Wiesbaden – ab 16. Januar 2017
Im Qigong bringen wir mithilfe von Anspannung und Entspannung, Atem und Konzentration, Öffnen und Schließen sowie Dehnung die Gelenke und über die Wirbelsäule auch die inneren Organe in Bewegung. Die Übungen sorgen für eine tiefere Atmung und Entspannung und fördern den Energiefluss durch den ganzen Körper. Energieleitbahnen (Meridiane) und Faszien sowie Gelenke, Muskeln und Sehnen werden durchlässig und die Lebenskraft gestärkt.
Unterrichtet werden verschiedene Qigong-Routinen, darunter eine, auf Wunsch auch eine zweite in sich geschlossene Form (12 Brokate und/oder Xian Tian Hun Yuan Gong – Zurückkehren zum Ursprung) sowie grundlegende Atem-Techniken, mit denen sich recht schnell und unbemerkt auch im Alltag Belastungen ausgleichen lassen.
Im Laufe der Zeit bekommen die Teilnehmer verschiedene Methoden (unterrichtet werden Methoden der Wudang-Sanfeng-Tradition sowie Drachentorschule) an die Hand, aus denen sie die für sie und ihre individuellen Bedürfnisse jeweils passende Übung auswählen können, um im Alltag besser die Ruhe bewahren zu können und gesund zu bleiben.
Zeit: Montags 9 bis 10.15 Uhr
Ort: voraussichtlich Blücherstraße, 65195 Wiesbaden
Kosten: 120 Euro für 10 Termine
Beginn: 9. Januar 2017
18er Wudang-Sanfeng Taijiquan
Montags 10.30 – 12.00 Uhr in Wiesbaden,
Start: 16. Januar 2017
Einer chinesischen Redewendung zufolge, lässt uns Taiji Quan „stark wie ein Holzfäller, beweglich wie ein Kind und gelassen wie ein Weiser“ werden.
Die runden, fließenden Bewegungen dieser Kampfkunst harmonisieren, lassen uns Abstand vom Alltag gewinnen und so unsere Gesundheit erhalten und fördern.
Diese Kurzform aus der Wudang-Sanfeng-Tradition eignet sich vom Schwierigkeitsgrad her gut für Anfänger und lässt sich dank ihrer kurzen Dauer auch gut in einen durchgetakteten Alltag integrieren.
Zeit: Montags 10.30 bis 12.00 Uhr
Ort: voraussichtlich Blücherstraße, 65195 Wiesbaden
Kosten: 140 Euro für 10 Termine
Dauer: 16. Januar bis 20. März 2017
weitere Termine: 17. April bis 19. Juni 2017, 14. August bis 30. Oktober 2017
Kostenübernahme durch die Krankenkasse möglich: Nach regelmäßiger Teilnahme (an mindestens 8 von 10 Terminen) ist für diesen Kurs eine Erstattung durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V.
Die Details erfragen Sie bitte bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse.
Donnerstags
18er Wudang-Sanfeng Taijiquan
Donnerstags 19.15 – 20.45 Uhr in Wiesbaden,
Start: 19. Januar 2017
Einer chinesischen Redewendung zufolge, lässt uns Taiji Quan „stark wie ein Holzfäller, beweglich wie ein Kind und gelassen wie ein Weiser“ werden.
Die runden, fließenden Bewegungen dieser Kampfkunst harmonisieren, lassen uns Abstand vom Alltag gewinnen und so unsere Gesundheit erhalten und fördern.
Diese Kurzform aus der Wudang-Sanfeng-Tradition eignet sich vom Schwierigkeitsgrad her gut für Anfänger und lässt sich dank ihrer kurzen Dauer auch gut in einen durchgetakteten Alltag integrieren.
Zeit: Donnerstags 19.15 bis 20.45 Uhr
Ort: voraussichtlich Blücherstraße, 65195 Wiesbaden
Kosten: 140 Euro für 10 Termine
Dauer: 19. Januar bis 23. März 2017
weitere Termine: 19. Januar bis 23. März 2017, 20. April bis 22. Juni 2017, 24. August bis 9. November 2017
Kostenübernahme durch die Krankenkasse möglich: Nach regelmäßiger Teilnahme (an mindestens 8 von 10 Terminen) ist für diesen Kurs eine Erstattung durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V. Die Details erfragen Sie bitte bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse.
und anschließend:
Mit Qigong zur Ruhe kommen
Wir kommen zur Ruhe mit leichter Dehnung und bewusstem Atmen. Außerdem üben wir mit Seidenfaden-Qigong entspannt und langsam die grundlegenden Bilder und Elemente aus der Taijiquan-Form sowie dem Wudang Tai Yi Wuxing Qigong ein – die auch für sich genommen ihren gesundheitlichen und entspannenden Wert haben. Anschließend lassen wir den Abend mit einer kurzen Stehmeditation ausklingen.
Zeit: Donnerstags 21.00 bis 21.45 Uhr
Ort: voraussichtlich Blücherstraße, 65195 Wiesbaden
Kosten: 60 Euro für 10 Termine
Termine: wie beim vorangehenden Taijiquan-Kurs am Donnerstag
| Hinweis: Laufende Kurse finden nicht statt an Feiertagen und in Schulferien |
Einzeltermine / Workshops
Schnupperkurs Qigong – im Rahmen der Mainzer Tanztage
Termin: Samstag, 11. März 2017
Zeit: 12 bis 14 Uhr
Kosten: Veranstaltung im Rahmen der Tanztage (Teilnahme mit Tanzpass frei, eine begrenzte Zahl von Tanzpässen ist demnächst bei mir erhältlich, Teilnahme so: 10 Euro)
Ort: Grundschule Mainz Laubenheim
Longchampplatz 2, 55130 Mainz
Samstagskurse
Wudang Tai Yi Wuxing Qigong (Qigong der 5 Elemente/ 5 Tiere)
18er/28er Wudang-Sanfeng Taijiquan (Einstieg/Vertiefung)
Termine: Samstags ab dem Frühjahr 2017, Termine folgen
Zeit: je 14 bis 19.30 Uhr inkl. Pause
Kosten: 70 Euro
Ort: Schlosspark Biebrich
Anmeldung und Details: bei mir.
Hinweis: Wenn wir draußen trainieren, bitte auf wettergerechte und bequeme Kleidung achten. (Windjacke etc. – Zwiebellook bewährt sich erfahrungsgemäß am besten, ggf. warme Socken zumindest dabei haben.)
Das erwartet Sie:
Alle Kurse beinhalten ein Basis-Aufwärmprogramm bestehend aus leichten Dehnungs- und Entspannungsübungen sowie Kicks. Außerdem vermittle ich immer auch eine Einführung in die Zhan-Zhuang-Stehmeditation sowie beim Taijiquan zusätzlich auch ein paar einfache Seidenübungen sowie Partnerübungen.
Wert lege ich darauf, mit der Zeit grundlegende Prinzipien zu verdeutlichen und in den Übungen aufzuspüren, um diese so zu vertiefen und damit wirkungsvoller zu machen.
Fotos: Katharina Ewert
Mögliche Kostenerstattung
Teilnehmer der von mir angebotenen laufenden Taijiquan-Kurse können die Kosten gegebenenfalls teilweise von den Krankenkassen erstattet bekommen (§ 20 Abs. 1 SGB V). Die Voraussetzungen für die Zertifizierung durch die Zentrale Prüfstelle Prävention sind bereits gegeben. Für Kurse in Qigong wird dies voraussichtlich ebenfalls möglich sein.